Kathy Wong nutrizionista eta osasun-profesionala da. Bere lana aldizka komunikabideetan agertzen da, hala nola First For Women, Women's World eta Natural Health.
Meredith Bull, ND, Los Angelesen (Kalifornia) praktika pribatuan lizentziatutako naturopata da.
Gotu kola (Centella asiatica) tradizioz Asiako sukaldaritzan erabiltzen den hosto-landare bat da eta historia luzea du Txinako medikuntza tradizionalean eta medikuntza ayurvedikoan. Landare iraunkor hau Asiako hego-ekialdeko hezegune tropikaletakoa da eta askotan zuku, te edo hosto berdeko barazki gisa erabiltzen da.
Gotu kola bere propietate antibacterial, antidiabetiko, antiinflamatorio, antidepresibo eta memoria hobetzeko erabiltzen da. Osagarri dietetiko gisa asko saltzen da kapsulak, hautsak, tinturak eta gaurkotasuneko prestakinetan.
Gotu kola zingira zentimo eta zentimo indiarra bezala ere ezagutzen da. Txinako medikuntza tradizionalean ji xue sao deitzen zaio eta Ayurvediko medikuntzan brahmi.
Praktikatzaile alternatiboen artean, gotu kolak osasunerako onura potentzial asko dituela uste da, infekzioak tratatzeko (adibidez, herpes zoster-a) Alzheimer gaixotasuna, odol-koagulazioak eta baita haurdunaldia saihesteko.
Kokeak antsietatea, asma, depresioa, diabetesa, beherakoa, nekea, indigestioa eta urdaileko ultzerak arintzen laguntzen duela diote.
Topikoki aplikatzen denean, kolak zauriak sendatzen azkartzen eta tarte marken eta orbainen itxura murrizten lagun dezake.
Gotu kola aspalditik erabiltzen da umore-nahasteak tratatzeko eta memoria hobetzeko belar osagarri gisa. Emaitzak nahasiak diren arren, zuzeneko eta zeharkako onura batzuen froga dago.
Scientific Reports-en argitaratutako ikerketen 2017ko berrikuspen batek froga gutxi aurkitu zuen Coke-ak zuzenean kognizioa edo memoria hobetzen zuela, nahiz eta ordubeteko epean ernetasuna areagotu eta antsietatea murrizten zuela dirudien.
Gotu kola azido gamma-aminobutyric (GABA) izeneko neurotransmisore baten jarduera modulatu dezake. Asiako azidoak eragin hori eragiten duela uste da.
GABA garunak nola hartzen duen eraginez, Asiako azidoak antsietatea arin dezake GABA agonista tradizionalaren efektu lasaigarririk gabe, hala nola amplim (zolpidem) eta barbituratoek. Depresioa, insomnioa eta neke kronikoa tratatzeko ere izan dezake.

Ebidentzia batzuk daude kolak zirkulazioa hobetu dezakeela venous-gutxiegitasun kronikoa duten pertsonengan (CVI). Zain-gutxiegitasuna beheko muturretako zainen hormak edo/eta balbulek eraginkortasunez funtzionatzen ez duten egoera da, odola bihotzera modu eraginkorrean itzultzen duena.

Malaysiako ikerketa baten 2013ko berrikuspen batek ondorioztatu zuen gotu kola jaso zuten adinekoek hobekuntza nabarmena izan zutela CVI sintometan, besteak beste, hanketan astuntasuna, mina eta hantura (likidoen eta hanturaren ondoriozko hantura).
Efektu horiek triterpeno izeneko konposatuei zor zaizkiela uste da, glukosido kardiakoen ekoizpena estimulatzen dutenak. Bihotzeko glukosidoak bihotzaren indarra eta uzkurkortasuna areagotzen dituzten konposatu organikoak dira.
Ebidentzia batzuk daude kolak odol-hodietako gantz-plakak egonkor ditzakeela, erortzea eta bihotzekoa edo trazua eragitea saihestuz.
Belargileek aspalditik erabiltzen zituzten gotu kola ukenduak eta salbagarriak zauriak sendatzeko. Egungo frogak iradokitzen dute asiaticosido izeneko triterpenoide batek kolagenoaren ekoizpena estimulatzen duela eta lesioen gunean odol-hodi berrien garapena sustatzen duela (angiogenesia).
Gotu kolak legena eta minbizia bezalako gaixotasunak senda ditzakeen aldarrikapenak oso gehiegizkoak dira. Baina ikerketa gehiago behar izan daitezkeen froga batzuk daude.
Asiako hego-ekialdean, gotu kola elikadura eta sendagaietarako erabiltzen da. Perrexilaren familiako kide gisa, kola osasun ezin hobea mantentzeko beharrezkoak diren bitamina eta mineralen iturri ona da.
Elikagaien Ikerketako Nazioarteko Aldizkariaren arabera, 100 gramo kola freskoek mantenugai hauek dituzte eta gomendatutako dieta-ingesta (GGI) betetzen dute:
Gotu kola ere zuntz dietetikoen iturri ona da, emakumeentzako IGEaren % 8 ematen du eta gizonezkoen % 5.
Gotu kola Indiako, Indonesiako, Malaysiako, Vietnamgo eta Thailandiako plater askotan funtsezko osagaia da. Zapore gazi-gozoa eta belar usain apur bat ditu. Gotu kola, Sri Lankako plater ezagunenetako bat, gotu kola sambol-en osagai nagusia da, txikitutako gotu kola hostoak tipula berdearekin, limoi zukua, piperminarekin eta koko birrinduarekin konbinatzen dituena.
Indiako curryetan, Vietnamgo barazki-opiletan eta pegaga izeneko Malaysiako entsalada batean ere erabiltzen da. Gotu kola freskoa zukuarekin eta urarekin eta azukrearekin nahastu daiteke vietnamdarrek nuoc rau ma edateko.

Gotu Kola freskoa zaila da aurkitzea AEBetan janari-denda etniko espezializatuetatik kanpo. Erositakoan, liliaren hostoek berde distiratsuak izan behar dute, orbanik edo koloraziorik gabe. Zurtoinak jangarriak dira, martorri antzekoak.
Fresh Coke Coke tenperatura sentikorra da eta hozkailua hotzegia bada, azkar ilundu egingo da. Ez badituzu berehala erabiltzen, belarrak ur edalontzi batean jar ditzakezu, plastikozko poltsa batekin estali eta hozkailuan jarri. Gotu Kola freskoa horrela gorde daiteke astebetez.
Gotu kola txikitua edo zukua aterata berehala erabili behar da, azkar oxidatzen baita eta beltz bihurtzen baita.
Gotu kola osagarriak osasun-elikagai eta belar denda gehienetan daude eskuragarri. Gotu kola kapsula, tintura, hauts edo te gisa har daiteke. Gotu kola duten ukenduak zauriak eta azaleko beste arazo batzuk tratatzeko erabil daitezke.
Bigarren mailako efektuak arraroak diren arren, gotu kola hartzen duten pertsona batzuek urdaileko mina, buruko mina eta logura izan ditzakete. Gotu kolak eguzkiarekiko sentikortasuna areagotu dezakeenez, garrantzitsua da eguzkiaren esposizioa mugatzea eta eguzkitako krema erabiltzea kanpoan.
Gotu kola gibelean metabolizatzen da. Gibeleko gaixotasuna baduzu, hobe da gotu kola osagarriak saihestea kalte edo kalte gehiago saihesteko. Epe luzerako erabilerak gibeleko toxikotasuna ere sor dezake.
Haurrek, haurdun dauden emakumeek eta edoskitzen ari diren amek gotu kola osagarriak saihestu behar dituzte ikerketa faltagatik. Ez da ezagutzen Gotu Kola-k zer beste drogekin elkarreragin dezakeen.

Kontuan izan, baita ere, kolaren efektu lasaigarriak lasaigarri edo alkoholarekin areagotu daitezkeela. Saihestu gotu kola Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) edo beste lasaigarri batzuekin hartzea, logura larria sor baitezake.
Ez dago gotu kola sendagaietarako behar bezala erabiltzeko jarraibiderik. Gibeleko kalteak izateko arriskua dela eta, osagarri hauek epe laburreko erabilerarako soilik dira.
Gotu kola edo helburu medikoetarako erabiltzeko asmoa baduzu, mesedez kontsultatu zure osasun-profesionala. Gaixotasun baten automedikazioak eta ohiko arreta ukatzeak ondorio larriak izan ditzake.
Dieta-osagarriek ez dute botiken ikerketa eta proba zorrotz bera behar. Beraz, kalitatea asko alda daiteke. Bitamina-fabrikatzaile askok beren produktuak beren borondatez bidaltzen dituzten arren, ziurtagiri-erakunde independenteetara, hala nola, Estatu Batuetako Farmakopea (USP) probak egiteko. Belar ekoizleek gutxitan egiten dute hori.
Gotu kolari dagokionez, landare honek hazten den lurzorutik edo uretatik metal astunak edo toxinak xurgatzen dituela ezaguna da. Horrek osasun-arriskuak ditu segurtasun-probak ez direlako, batez ere inportatutako Txinako sendagaiei dagokienez.
Kalitatea eta segurtasuna bermatzeko, eros ezazu soilik onartzen dituzun marka entzutetsuen osagarriak. Produktu bat organikoa etiketatuta badago, ziurtatu ziurtagiri-agentzia Estatu Batuetako Nekazaritza Departamentuan (USDA) erregistratuta dagoela.
Kathy Wong-ek idatzia Kathy Wong dietista eta osasun-profesionala da. Bere lana aldizka komunikabideetan agertzen da, hala nola First For Women, Women's World eta Natural Health.