Kathy Wong nutrizionista eta osasun-arloko profesionala da. Bere lana aldizka agertzen da komunikabideetan, hala nola First For Women, Women's World eta Natural Health.
Meredith Bull, ND, naturopata lizentziaduna da, Los Angelesen (Kalifornia) praktika pribatuan diharduena.
Gotu kola (Centella asiatica) Asiako sukaldaritzan tradizionalki erabilitako hosto-landare bat da, eta historia luzea du Txinako medikuntza tradizionalean eta Ayurvediko medikuntzan erabiltzeko. Landare iraunkor hau Hego-ekialdeko Asiako hezegune tropikaletakoa da eta askotan zuku, te edo hosto berdeko barazki gisa erabiltzen da.
Gotu kola bere propietate antibakteriano, antidiabetiko, antiinflamatorio, antidepresibo eta memoria hobetzeko erabiltzen da. Oso zabalduta dago elikagai-osagarri gisa saltzen dena, kapsula, hauts, tintura eta prestakin topikoen moduan.
Gotu kola zingira-penny eta Indiako penny bezala ere ezagutzen da. Txinako medikuntza tradizionalean, ji xue sao deitzen zaio, eta Ayurveda medikuntzan, brahmi.
Medikuntza alternatiboko profesionalen artean, gotu kolak osasunerako onura potentzial asko dituela uste da, infekzioak (herpes zoster bezalakoak) tratatzetik hasi eta Alzheimer gaixotasuna, odol-koaguluak eta baita haurdunaldia prebenitzeraino.
Coca-Colak antsietatea, asma, depresioa, diabetesa, beherakoa, nekea, indigestioa eta urdaileko ultzerak arintzen laguntzen duela esaten da.
Topikoki aplikatzean, kola-k zaurien sendatzea bizkortzen eta luzaketa-marken eta orbainen itxura murrizten lagun dezake.
Gotu kola aspalditik erabili izan da belar-osagarri gisa aldarte-nahasmenduak tratatzeko eta memoria hobetzeko. Emaitzak nahasiak diren arren, badira zuzeneko eta zeharkako onura batzuk erakusten dituzten ebidentzia.
2017an Scientific Reports aldizkarian argitaratutako ikerketen berrikuspen batek ez zuen froga askorik aurkitu Coca-Colak kognizioa edo memoria zuzenean hobetzen zuenik, nahiz eta ordubeteko epean erneago sentiarazten eta antsietatea murrizten zuen.
Gotu kolak gamma-aminobutyric acid (GABA) izeneko neurotransmisore baten jarduera modula dezake. Uste da Asiako azidoak eragiten duela efektu hori.
GABA garunak nola xurgatzen duen eraginez, azido asiatikoak antsietatea arindu dezake GABA agonista tradizionalen efektu lasaigarririk gabe, hala nola amplim (zolpidem) eta barbiturikoen kasuan. Depresioa, insomnioa eta nekea kronikoa tratatzen ere eragina izan dezake.

Badago ebidentzia bat kola-edariek zirkulazioa hobetu dezaketela zain-gutxiegitasun kronikoa (BGK) duten pertsonengan. Zain-gutxiegitasuna beheko gorputz-adarretako zainen paretak eta/edo balbulak eraginkortasunez funtzionatzen ez duten egoera bat da, odola bihotzera modu ez-eraginkorrean itzultzen dutena.

2013an Malaysiako ikerketa baten berrikuspen batek ondorioztatu zuen gotu kola jaso zuten adineko pertsonek hobekuntza nabarmena izan zutela CVI sintometan, besteak beste, hanketako pisua, mina eta hantura (fluido eta hanturaren ondoriozko hantura).
Efektu hauek triterpeno izeneko konposatuei zor zaizkiela uste da, eta hauek bihotzeko glukosidoen ekoizpena estimulatzen dute. Bihotzeko glukosidoak bihotzaren indarra eta uzkurdura handitzen duten konposatu organikoak dira.
Badago ebidentzia batzuk kola-ek odol-hodietako gantz-plakak egonkortu ditzakeela, erortzea eta bihotzekoak edo iktusak eragitea eragotziz.
Belar-medikuek aspalditik erabili izan dituzte gotu kola ukenduak eta ukenduak zauriak sendatzeko. Gaur egungo ebidentziak iradokitzen du asiaticosido izeneko triterpenoide batek kolagenoaren ekoizpena estimulatzen duela eta odol-hodi berrien garapena (angiogenesia) sustatzen duela lesioaren gunean.
Gotu kolak legenarra eta minbizia bezalako gaixotasunak senda ditzakeela dioten baieztapenak oso gehiegizkoak dira. Baina badira ikerketa gehiago behar direla dioten ebidentzia batzuk.
Hego-ekialdeko Asian, gotu kola janari eta sendagaietarako erabiltzen da. Perrexil familiako kide gisa, kola osasun optimoa mantentzeko beharrezkoak diren bitamina eta mineralen iturri ona da.
International Journal of Food Research aldizkariaren arabera, 100 gramo kola freskok honako mantenugai hauek dituzte eta honako Gomendatutako Dieta Kontsumoa (GDI) betetzen dute:
Gotu kola zuntz dietetikoen iturri ona da, emakumeen EGIaren % 8 eta gizonen % 5 ematen baitu.
Gotu kola Indiako, Indonesiako, Malaysiako, Vietnamgo eta Thailandiako plater askotan osagai nagusia da. Zapore gazi-gozo bereizgarria eta belar usain arina ditu. Sri Lankako plater ezagunenetako bat den Gotu kola gotu kola sambol-ean osagai nagusia da, gotu kola hosto txikituak tipulin berdeekin, limoi zukuarekin, piperminekin eta koko birrinduarekin konbinatzen dituena.
Indiako curryetan, vietnamdar barazki-opiletan eta pegaga izeneko entsalada malaysiar batean ere erabiltzen da. Gotu kola freskoa zukuarekin ere egin daiteke eta urarekin eta azukrearekin nahastu vietnamdarrek nuoc rau ma edateko.

Gotu Kola freskoa zaila da AEBetan aurkitzea janari-denda etniko espezializatuetatik kanpo. Erosterakoan, ur-lilien hostoak berde bizikoak izan behar dira, orbanik edo kolore-aldaketarik gabe. Zurtoinak jangarriak dira, koriandroaren antzera.
Coca-Cola freskoa tenperaturarekiko sentikorra da eta hozkailua hotzegia badago azkar ilundu egingo da. Berehala erabiltzen ez badituzu, belarrak ur edalontzi batean jar ditzakezu, plastikozko poltsa batekin estali eta hozkailuan gorde. Gotu Kola freskoa astebetez gorde daiteke horrela.
Txikitutako edo zukua den gotu kola berehala erabili behar da, azkar oxidatzen baita eta beltzez bihurtzen baita.
Gotu kola osagarriak osasun-elikagai eta belar-denda gehienetan daude eskuragarri. Gotu kola kapsula, tintura, hauts edo te gisa har daiteke. Gotu kola duten ukenduak zauriak eta beste larruazaleko arazoak tratatzeko erabil daitezke.
Bigarren mailako efektuak arraroak diren arren, gotu kola hartzen duten pertsona batzuek urdaileko ondoeza, buruko mina eta logura izan ditzakete. Gotu kolak eguzkiarekiko sentikortasuna handitu dezakeenez, garrantzitsua da eguzki-esposizioa mugatzea eta kanpoan eguzkitako krema erabiltzea.
Gotu kola gibelean metabolizatzen da. Gibeleko gaixotasuna baduzu, hobe da gotu kola osagarriak saihestea kalte edo kalte gehiago saihesteko. Epe luzeko erabilerak gibeleko toxikotasuna ere eragin dezake.
Haurrek, haurdun dauden emakumeek eta edoskitzen ari diren amek gotu kola osagarriak saihestu behar dituzte ikerketa faltagatik. Ez dakigu zein beste sendagairekin elkarreragin dezakeen gotu kolak.

Kontuan izan, halaber, kola-ren efektu lasaigarriak lasaigarriek edo alkoholak areagotu ditzaketela. Saihestu gotu kola hartzea Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbital), Klonopin (clonazepam) edo beste lasaigarri batzuekin batera, horrek logura larria eragin baitezake.
Ez dago gotu kola sendagaietarako behar bezala erabiltzeko jarraibiderik. Gibeleko kalteen arriskua dela eta, osagarri hauek epe laburrerako erabilerarako soilik dira.
Gotu kola erabiltzeko asmoa baduzu edo helburu medikoetarako, kontsultatu lehenik zure osasun-profesionalari. Gaixotasun baten automedikazioak eta ohiko arreta ukatzeak ondorio larriak izan ditzake.
Elikagai-osagarriek ez dute sendagaiek bezalako ikerketa eta proba zorrotzak behar. Hori dela eta, kalitatea asko alda daiteke. Bitamina-fabrikatzaile askok beren produktuak borondatez aurkezten dizkiete Estatu Batuetako Farmakopeari (USP) bezalako ziurtagiri-erakunde independenteei probak egiteko. Belar-ekoizleek gutxitan egiten dute hau.
Gotu kolari dagokionez, landare honek hazten den lurzorutik edo uretatik metal astunak edo toxinak xurgatzen dituela ezaguna da. Horrek osasun-arriskuak sortzen ditu segurtasun-probarik ez dagoelako, batez ere inportatutako txinatar sendagaiei dagokienez.
Kalitatea eta segurtasuna bermatzeko, erosi osagarriak zuk babesten dituzun markak dituzten fabrikatzaile entzutetsuengandik soilik. Produktu bat organikotzat etiketatuta badago, ziurtatu ziurtagiri-agentzia Estatu Batuetako Nekazaritza Sailaren (USDA) erregistratuta dagoela.
Kathy Wong-ek idatzia Kathy Wong dietista eta osasun-profesionala da. Bere lana aldizka agertzen da komunikabideetan, hala nola First For Women, Women's World eta Natural Health.