Fosfatidilserina gorputzean naturalki aurkitzen den fosfolipido mota bati ematen zaion izena da.

Fosfatidilserinak hainbat eginkizun betetzen ditu gorputzean. Lehenik eta behin, zelula-mintzen zati garrantzitsu bat osatzen du.

Bigarrenik, fosfatidilserina gure nerbioak biltzen dituen mielina-zorroan aurkitzen da eta bulkaden transmisioaz arduratzen da.

Gainera, gorputzaren komunikazioan eragina duten entzima ezberdinen kofaktore bat dela uste da.

Faktore hauek konbinatuta, Fosfatidilserinak nerbio-sistema zentralari dagokionez oso zeregin garrantzitsua duela esan nahi du.

Gorputzean ekoiztu daitekeen edo gure elikaduratik eratorritako substantzia naturala den arren, adinarekin gure fosfatidilserina maila jaisten has daiteke. Hori gertatzen denean, adituek uste dute gure nerbio-sisteman eragiten duela, gainbehera kognitiboa eta erreflexuak murrizten dituela.

Osagarrien bidez Fosfatidilserina maila areagotzeak gorputzean dituen eraginei buruzko ikerketek onura zirraragarri ugari adierazten dituzte ikusiko dugunez.

Fosfatidilserinaren onurak

Alzheimerraren Elkartearen arabera, 80 urtetik gorako sei pertsonatik batek dementzia du. Diagnostiko hori izateko probabilitatea adinarekin batera areagotzen den arren, biktima askoz gazteagoei ere eragin diezaieke.

Biztanleria zahartzen den heinean, zientzialariek denbora eta dirua inbertitu dute dementziaren azterketan eta tratamendu posibleak bilatzeko. Fosfatidilserina konposatu bat besterik ez da eta, beraz, dezente dakigu osagarrien onura potentzialak. Hona hemen azken ikerketek adierazitako onura potentzial interesgarrienetako batzuk...

Funtzio kognitiboa hobetua

Baliteke Fosfatidilserinari buruz egindako ikerketarik zirraragarriena, batzuetan PtdSer edo PS bezala ere ezagutzen dena, gainbehera kognitiboaren sintomak geldiarazteko edo are atzera egiteko onura potentzialetan oinarritzen da.

Ikerketa batean, 131 adineko pazienteri Fosfatidilserina eta DHA edo plazeboa zituen osagarri bat eman zitzaien. 15 aste igaro ondoren, bi taldeek beren funtzio kognitiboa ebaluatzeko diseinatutako probak egin zituzten. Aurkikuntzak agerian utzi zuten Fosfatidilserina hartzen zutenek hobekuntza nabarmenak ikusi zituztela ahozko oroimenean eta ikaskuntzan. Gainera, forma konplexuak abiadura handiagoz kopiatzeko gai izan ziren. Fosfatidilserina erabiliz egindako antzeko beste ikerketa batek %42ko gorakada erakutsi zuen buruz ikasitako hitzak gogoratzeko gaitasuna.

Gainerakoan, 50 eta 90 urte bitarteko boluntario talde bati Fosfatidilserinaren osagarria eman zitzaion 12 astez. Probak memoriaren gogoan eta malgutasun mentalaren hobekuntzak frogatu zituen. Ikerketa berak ustekabean aurkitu zuen osagarria hartzen zuten pertsonek odol-presioaren beherakada leuna eta osasuntsua izan zutela.

Azkenik, ikerketa zabal batean 65 eta 93 urte bitarteko ia 500 paziente kontratatu ziren Italian. Fosfatidilserinarekin osatzea sei hilabete osoko epean eman zen erantzunak probatu aurretik. Estatistikoki hobekuntza esanguratsuak ikusi ziren ez bakarrik parametro kognitiboei dagokienez, baita jokabide-elementuei ere.

Orain arte, badirudi frogak iradokitzen duela Fosfatidilserinak adinarekin erlazionatutako memoria-galera eta buruko zorroztasun orokor baten gainbeheraren aurkako borrokan zeregin garrantzitsua izan dezakeela.

Depresioari aurre egiten dio

Fosfatidilserinak umorea hobetzen eta depresioaren aurka babesten lagun dezakeen ikuspuntua ere onartzen duten beste ikerketa batzuk daude.

Oraingoan, estresa jasaten ari ziren gazte talde bati 300 mg Fosfatidilserina edo plazebo bat eman zioten egunero hilabetez. Adituek jakinarazi dutenez, osagarria hartzen zuten pertsonek "aldartearen hobekuntza" izan zuten.

Fosfatidilserinak umorean dituen ondorioei buruzko beste ikerketa batek depresioa pairatzen zuen emakume adineko talde batek hartu zuen parte. Talde aktiboari 300 mg Fosfatidilserina eman zizkioten egunean eta ohiko probek osasun mentalean duten eragina neurtu zuten. Parte-hartzaileek hobekuntza nabariak izan zituzten depresioaren sintometan eta portaera orokorrean.

Kirol Errendimendu Hobetua

Fosfatidilserinak arreta handiena irabazi duen arren, senilitatearen sintomak bideratzeko izan dezakeen eginkizunagatik, beste onura potentzial batzuk ere aurkitu dira. Kirol osasuntsuek osagarria jasotzen dutenean badirudi kirol errendimendua bizi daitekeela.

Golfariek, adibidez, Fosfatidilserina eman ondoren beren jokoa hobetzen dutela frogatu da, eta beste ikerketek aurkitu dutenez, Fosfatidilserina kontsumitzen duten pertsonek neke-maila askoz ere baxuagoa sumatzen dute ariketaren ondoren. Fosfatidilserina egunean 750 mg kontsumitzeak txirrindularien ariketa-gaitasuna hobetzen duela ere frogatu du.

Azterketa liluragarri batean, 18 eta 30 urte bitarteko gizon osasuntsuak proba matematikoak egiteko eskatu zitzaien erresistentzia handiko entrenamendu programa baten aurretik eta ondoren. Adituek ikusi zuten Fosfatidilserinarekin osatutako pertsona horiek kontrol-taldeak baino ia % 20 azkarrago osatu zituzten erantzunak, eta % 33 akats gutxiago egin zituzten.

Hori dela eta, iradoki da Fosfatidilserinak erreflexuak zorrozten, errekuperazioa bizkortu eta estresaren pean zehaztasun mentala mantenduz. Ondorioz, Fosfatidilserinak lekua izan dezake kirolari profesionalen prestakuntzan.

Estres fisikoa murriztea

Ariketa egiten dugunean, gorputzak estresaren hormonak askatzen ditu. Hormona hauek dira hantura, muskulu-mina eta gainentrenamenduaren beste sintomak eragin ditzaketenak.

Ikerketa batean gizonezko osasuntsuei 600 mg Fosfatidilserina edo plazebo bat esleitu zitzaien, egunero 10 egunez hartzeko. Ondoren, parte hartzaileek txirrindularitza saio trinkoak egin zituzten, gorputzak ariketari emandako erantzuna neurtzen zen bitartean.

Fosfatidilserina taldeak kortisol maila mugatzen zuela frogatu zen, estresaren hormona, eta, beraz, azkarrago berreskuratzen zen ariketatik. Horregatik, iradoki da Fosfatidilserinak kirolari profesional askok jasaten dituzten gehiegizko entrenamenduaren arriskuetatik babesten lagun dezakeela.

Hantura murrizten du

Hantura osasun-baldintza desatsegin ugaritan dago inplikatuta. Frogatuta dago arrain-olioetako gantz-azidoek hantura kronikotik babesten lagun dezaketela, eta badakigu bakailao-gibel-olioko DHAk fosfatidilserinarekin sinergikoki lan egin dezakeela. Beraz, agian ez da harritzekoa izan behar zenbait ikerketek erakusten duten fosfatidilserinak hanturaren aurka babesten lagun dezakeela.

Kalte oxidatiboa

Aditu askok uste dute kalte oxidatiboa dela dementziaren agerpenean. Zelulen kalte orokorrekin ere lotuta dago eta osasun-baldintza desatsegin ugaritan inplikatuta egon da. Hau da azken urteotan antioxidatzaileekiko geroz eta interes handiagoaren arrazoi bat, bestela kalteak eragin ditzaketen erradikal askeen aurka borrokatzen laguntzen dutela ikusi baita.

Ikerketek frogatu dute Fosfatidilserinak hemen ere zeresana izan dezakeela, bere propietate antioxidatzaileen frogak identifikatu baitira.

Fosfatidilserinaren osagarriak hartu behar al ditut?

Fosfatidilserina batzuk dieta osasuntsu eta askotarikoa janez lor daitezke, baina, era berean, elikadura-ohitura modernoak, elikagaien ekoizpena, estresa eta zahartze orokorra esan nahi du askotan ez dugula lortzen gure garunak behar bezala funtziona dezan behar den fosfatidilserina maila.

Bizitza modernoa estresagarria izan daiteke lan eta familia bizitzari dagokionez, eta estresa areagotzeak Fosfatidilserinaren eskaria areagotzea dakar, hau da, askotan gure bizitza estresagarriak osagai hau agortzea dakar.

Honetaz gain, gantz gutxiko/kolesterol baxuko dieta modernoek egunero behar duten 150 mg-ko fosfatidilserina falta izan dezakete eta dieta begetarianoek 250 mg arte falta dezakete. Omega-3 gantz-azidoen gabeziak dituzten dietek garuneko fosfatidilserina maila % 28 murrizten dute, beraz, funtzio kognitiboan eragina du.

Elikagaien ekoizpen modernoak Fosfolipido guztien maila ere murriztu dezake Fosfatidilserina barne. Ikerketek frogatu dute adinekoek bereziki onura dezaketela Fosfatidilserinaren maila handitzeak.

Zahartzeak garunaren fosfatidilserinaren beharrak areagotzen ditu, eta, aldi berean, gutxiegitasun metaboliko bat sortzen du. Horrek esan nahi du oso zaila dela dieta bidez bakarrik nahikoa lortzea. Ikerketek frogatu dute Fosfatidilserinak adinari lotutako memoriaren narriadura hobetzen duela eta garunaren funtzioen desintegrazioa saihesten duela, eta, beraz, belaunaldi zaharrentzako osagarri erabakigarria izan daiteke.

Adinarekin osasun mentala babesteko gogoz bazaude, fosfatidilserina eskuragarri dagoen osagarri zirraragarrienetako bat izan daiteke.

Ondorioa

Fosfatidilserina berez gertatzen da garunean, baina gure eguneroko estresak, zahartze naturalarekin konbinatuta, gure beharra areagotu dezake. Fosfatidilserinaren osagarriek garunari mesede egin diezaiokete hainbat modutan eta ikerketa zientifikoek memoria, kontzentrazioa eta ikaskuntza hobetzeko duten eraginkortasuna erakutsi dute, bizitza eta garun zoriontsu eta osasuntsuagoak izateko.