Fosfatidilserina gorputzean modu naturalean aurkitzen den fosfolipido mota bati ematen zaion izena da.

Fosfatidilserinak hainbat funtzio betetzen ditu gorputzean. Lehenik eta behin, zelula-mintzen zati garrantzitsu bat osatzen du.

Bigarrenik, fosfatidilserina nerbioak inguratzen dituen mielina zorroan aurkitzen da eta bulkaden transmisioaz arduratzen da.

Gorputzeko komunikazioan eragina duten hainbat entzimatan kofaktore bat dela ere uste da.

Faktore hauek konbinatuta esan nahi dute fosfatidilserinak oso zeregin garrantzitsua duela nerbio-sistema zentralari dagokionez.

Gorputzean ekoitzi edo gure dietatik erator daitekeen substantzia naturala den arren, adinarekin fosfatidilserina mailak jaisten has daitezke. Hori gertatzen denean, adituek uste dute gure nerbio-sisteman eragina duela, gainbehera kognitiboa eta erreflexuak gutxitzea eraginez.

Gorputzean fosfatidilserina mailak handitzeak osagarrien bidez duen eraginaren inguruko ikerketek onura zirraragarri ugari adierazten dituzte, ikusiko dugun bezala.

Fosfatidilserinaren onurak

Alzheimer Elkartearen arabera, 80 urtetik gorako sei pertsonatik batek dementzia du. Diagnostiko hori izateko probabilitatea adinarekin handitzen den arren, biktima askoz gazteagoei ere eragin diezaieke.

Biztanleria zahartzen den heinean, zientzialariek denbora eta dirua inbertitu dute dementziaren ikerketan eta tratamendu posibleen bilaketan. Fosfatidilserina konposatu horietako bat da, eta, beraz, badakigu asko osagarrien balizko onurei buruz. Hona hemen azken ikerketek adierazi dituzten balizko onura interesgarrienetako batzuk...

Funtzio kognitibo hobetua

Fosfatidilserinari buruz egindako ikerketa zirraragarriena, batzuetan PtdSer edo PS bezala ere ezagutzen dena, gainbehera kognitiboaren sintomak geldiarazteko edo alderantzikatzeko balizko onurak dira.

Ikerketa batean, 131 paziente adinekori fosfatidilserina eta DHA edo plazeboa zuen osagarri bat eman zitzaien. 15 aste igaro ondoren, bi taldeek beren funtzio kognitiboa ebaluatzeko diseinatutako probak egin zituzten. Emaitzek agerian utzi zuten fosfatidilserina hartzen zutenek hobekuntza nabarmenak ikusi zituztela ahozko oroimenean eta ikaskuntzan. Forma konplexuak abiadura handiagoz kopiatzeko gai izan ziren, halaber. Fosfatidilserina erabiliz egindako antzeko beste ikerketa batek % 42ko igoera erakutsi zuen memorizatutako hitzak gogoratzeko gaitasunan.

Beste leku batean, 50 eta 90 urte bitarteko memoria arazoak zituzten boluntario talde bati fosfatidilserina osagarria eman zitzaien 12 astez. Probek memoriaren berreskurapenean eta malgutasun mentalean hobekuntzak erakutsi zituzten. Ikerketa berak ustekabean aurkitu zuen osagarria hartzen zuten pertsonek odol-presioaren jaitsiera leun eta osasuntsua izan zutela.

Azkenik, ikerketa zabal batean, Italian 65 eta 93 urte bitarteko ia 500 paziente errekrutatu ziren. Fosfatidilserina osagarria eman zen sei hilabetez erantzunak probatu aurretik. Hobekuntza estatistikoki esanguratsuak ikusi ziren, ez bakarrik parametro kognitiboetan, baita portaera-elementuetan ere.

Orain arte, ebidentziak iradokitzen du fosfatidilserinak adinarekin lotutako memoria-galeraren eta zorroztasun mentalaren beherakada orokorraren aurkako borrokan zeregin garrantzitsua izan dezakeela.

Depresioari aurre egiten dio

Badira beste ikerketa batzuk ere fosfatidilserinak aldartea hobetzen eta depresioaren aurka babesten lagun dezakeela dioen ikuspuntua babesten dutenak.

Oraingoan, estresa pairatzen zuten heldu gazte talde bati 300 mg fosfatidilserina edo plazeboa eman zitzaien egunero hilabetez. Adituek jakinarazi zuten osagarria hartu zuten pertsonek "aldartearen hobekuntza" izan zutela.

Fosfatidilserinak aldartean dituen efektuei buruzko beste ikerketa batek depresioa zuten adineko emakume talde bat hartu zuen barne. Talde aktiboari egunean 300 mg fosfatidilserina eman zitzaien eta ohiko probak egin ziren osagarriek osasun mentalean duten eragina neurtzeko. Parte-hartzaileek hobekuntza nabarmenak izan zituzten depresio sintometan eta portaera orokorrean.

Kirol Errendimendu Hobetua

Fosfatidilserinak zahartzearen sintomak bitartekatzeko duen potentzialagatik arreta gehien jaso duen arren, beste onura potentzial batzuk ere aurkitu dira. Kirolari osasuntsuek osagarria hartzen dutenean, badirudi kirol-errendimendua hobetu daitekeela.

Golflariek, adibidez, fosfatidilserina eman ondoren jokoa hobetzen dutela frogatu da, eta beste ikerketa batzuek aurkitu dute fosfatidilserina kontsumitzen duten pertsonek neke maila askoz txikiagoak hautematen dituztela ariketa egin ondoren. Eguneko 750 mg fosfatidilserina kontsumitzeak txirrindularien ariketa gaitasuna hobetzen duela ere frogatu da.

Ikerketa liluragarri batean, 18 eta 30 urte bitarteko gizon osasuntsuei erresistentzia entrenamendu programa baten aurretik eta ondoren matematika probak egiteko eskatu zitzaien. Adituek aurkitu zuten fosfatidilserina osagarriekin osatu ziren pertsonek kontrol taldeak baino ia % 20 azkarrago erantzunak eman zituztela, eta % 33 akats gutxiago egin zituztela.

Beraz, iradoki da fosfatidilserinak erreflexuak zorrozteko, ariketa fisiko bizien ondoren suspertzeko eta estrespean zehaztasun mentala mantentzeko zeregina izan dezakeela. Ondorioz, fosfatidilserinak lekua izan dezake atleta profesionalen entrenamenduan.

Estres fisikoaren murrizketa

Ariketa egiten dugunean, gorputzak estres hormonak askatzen ditu. Hormona horiek dira hantura, giharretako mina eta gehiegizko entrenamenduaren beste sintoma batzuk eragin ditzaketenak.

Ikerketa batean, gizonezko osasuntsu batzuei 600 mg fosfatidilserina edo plazeboa eman zitzaien, egunero 10 egunez hartzeko. Ondoren, parte-hartzaileek bizikleta saio intentsiboak egin zituzten, gorputzak ariketa fisikoarekiko zuen erantzuna neurtzen zen bitartean.

Frogatu zen fosfatidilserinaren taldeak kortisol mailak, estres hormona, mugatu zituela eta, beraz, ariketa fisikotik azkarrago errekuperatzen zela. Horregatik, iradoki da fosfatidilserinak kirolari profesional askok gehiegizko entrenamenduaren arriskuetatik babesten lagun dezakeela.

Hantura murrizten du

Hantura hainbat osasun-egoera desatseginetan inplikatuta dago. Frogatu da arrain-olioetako gantz-azidoek hantura kronikoaren aurka babesten lagun dezaketela, eta badakigu bakailao-gibeleko olioko DHAk fosfatidilserinarekin sinergikoki lan egin dezakeela. Beraz, agian ez da harritzekoa izan behar ikerketa batzuek erakustea fosfatidilserinak hanturaren aurka babesten lagun dezakeela.

Kalte oxidatiboa

Aditu askok uste dute kalte oxidatiboa dementziaren agerpenaren ezaugarri nagusia dela. Zelulen kalte orokorrarekin ere lotuta dago eta hainbat osasun-egoera desatseginetan inplikatuta egon da. Hori da azken urteotan antioxidatzaileekiko gero eta interes handiagoaren arrazoietako bat, bestela kalteak eragin ditzaketen erradikal askeen aurka borrokatzen laguntzen dutela ikusi baita.

Ikerketek erakutsi dute fosfatidilserinak ere zeresana izan dezakeela hemen, bere propietate antioxidatzaileen frogak identifikatu baitira.

Fosfatidilserina osagarriak hartu behar ditut?

Fosfatidilserina batzuk dieta osasuntsu eta askotariko bat eginez lor daitezke, baina, era berean, gaur egungo elikadura ohiturek, elikagaien ekoizpenak, estresak eta zahartze orokorrak esan nahi dute askotan ez ditugula lortzen gure garunak behar bezala funtziona dezan behar dituen fosfatidilserina mailak.

Bizitza modernoa estresagarria izan daiteke lan eta familia bizitzari dagokionez, eta estresaren igoerak fosfatidilserinaren eskaria handitzea dakar, hau da, askotan gure bizitza estresagarriak osagai honen agortzea dakar.

Horrez gain, dieta moderno eta gantz gutxiko/kolesterol gutxikoek egunero 150 mg fosfatidilserina falta izan dezakete, eta dieta begetarianoek 250 mg. Omega-3 gantz-azidoen gabeziak dituzten dietek garuneko fosfatidilserina maila % 28 murriztu dezakete, eta, beraz, funtzio kognitiboari eragin.

Gaur egungo elikagaien ekoizpenak fosfolipido guztien mailak ere murriztu ditzake, fosfatidilserina barne. Ikerketek erakutsi dute adinekoek bereziki onura atera dezaketela fosfatidilserina mailak handitzeak.

Zahartzeak garunaren fosfatidilserinaren beharrak handitzen ditu, eta, aldi berean, metabolismo-gutxiegitasuna sortzen du. Horrek esan nahi du oso zaila dela dietaren bidez bakarrik nahikoa lortzea. Ikerketek erakutsi dute fosfatidilserinak adinarekin lotutako memoria-narriadura hobetzen duela eta garuneko funtzioen gainbehera saihesten duela, eta, beraz, osagarri ezinbestekoa izan daiteke belaunaldi zaharragoentzat.

Adinarekin batera osasun mentala lagundu nahi baduzu, fosfatidilserina eskuragarri dauden osagarri zirraragarrienetako bat izan daiteke.

Ondorioa

Fosfatidilserina naturalki agertzen da garunean, baina eguneroko bizitza estresagarriak, zahartze naturalarekin batera, areagotu egin dezake haren beharra. Fosfatidilserina osagarriek hainbat modutan onuragarriak izan daitezke garunari, eta ikerketa zientifikoek frogatu dute memoria, kontzentrazioa eta ikaskuntza hobetzeko duen eraginkortasuna, bizitza eta garun zoriontsuagoa eta osasuntsuagoa lortuz.