Kerzetina hainbat elikagai eta landaretan aurkitzen den flavonoide bat da. Landare-pigmentu hau tipuletan aurkitzen da. Sagarretan, baiaetan eta beste landare batzuetan ere aurkitzen da. Oro har, esan dezakegu kerzetina zitrikoetan, eztian, hosto-barazkietan eta beste barazki mota batzuetan dagoela.
Kertzetinak propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak ditu. Horrela, odoleko azukre mailak erregulatzen eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzen lagun dezake. Minbizi-zelulak hiltzeko ere erabilgarria da eta garuneko gaixotasun kronikoen tratamenduan laguntzen du. Kertzetinak minbiziaren, artritisaren eta diabetesaren aurka babestu dezakeen arren, oinarri zientifikorik ez du.
Kertzetinari eta immunitate-osasunerako eta bihotz-hodietako osasunerako duen laguntzari buruzko lehen ikerketak itxaropentsuak dira.
Produktuaren dosi zehatza quercetina osagarriaren formaren, indarraren eta markaren araberakoa dela jakinaraziko dizugu. Hala ere, gomendio orokorra egunean bi quercetina osagarri hartzea da. Horrez gain, produktu bakoitzaren argibideak irakur ditzakezu erabiliko duzun dosia zehazteko. Quercetina osagarri bat erabiltzeko, marka batzuek ura erabiltzea gomendatzen dute, produktua azkar digeritzen laguntzen baitu. Gainera, osagarri hau otorduen artean hartzea eskatzen dute. Azkenik, marka bakoitzaren produktuen eraginkortasuna aldatu egiten da. Beraz, erosi aurretik, gehigarriaren indarra egiaztatu beharko zenuke. Produktu baten eraginkortasunari buruz jakiteko modurik errazena Amazonen iritziak irakurtzea da.
Osagarrien prezioak potentziaren, osagaien kalitatearen eta markaren araberakoak dira. Beraz, ikerketa sakona egin beharko zenuke erosi aurretik. Kalitate handiko kerzetina osagarriak lor ditzakezu prezio merkeetan. Beraz, ez dago aurrekontua gainditu beharrik produktu bat erosi aurretik. Hala ere, kontuan izan behar da jatorrizko produktua ezin dela merkea izan.
Era berean, osagarri garestiak ez dira kalitatearen bermea. Hala ere, beti komeni da kalitatea kantitatea baino gehiago aukeratzea. Hala ere, merkatuan hainbeste quercetina osagarri daudenez, zaila izan daiteke produktu egokia eta merkea aurkitzea. Horregatik, prezio arrazoizkoetan 3 produktu eraginkorrenak aurkezten saiatzen gara. Informazio gehiago lortzeko, phen q-ren berrikuspena kontsulta dezakezu.
Jende askok ez du fruta eta barazki kopuru gomendatua kontsumitzen bere dietan. Beraz, falta diren efektu antiinflamatorio eta antioxidatzaileak berreskuratzeko modua egunero osagarri bat hartzea da. Hala ere, kerzetina osagarri gehiegi hartzen dituzunean, gauzak nahiko okerrera joan daitezke. Beraz, eguneroko aholkuak jarraitu behar dituzu eta ondo zaude.
Normalean, kuerzetinak albo-ondorio arinak izan ditzake, hala nola buruko mina eta urdaileko mina. Hau gertatzen da produktua urdaila hutsik hartzen duzunean. Gainera, errezeta bidezko botikak hartzen ari bazara, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke kuerzetina zure erregimenean gehitzen hasi aurretik. Hau da, gorputzean dauden sendagaien elkarrekintzek nahi ez diren albo-ondorioak sor ditzaketelako. Kuerzetina dosi altuen erabilera gehigarriak, gramo bakoitzeko gramo bat baino gehiagokoak, giltzurrunetako gaixotasunak sor ditzake.
Elikagai batzuek kuerzetina dute. Elikagai horien artean daude kaparrak, piper horiak eta berdeak, tipula gorri eta zuriak eta txalota. Horrez gain, kuerzetina kantitate moderatua duten beste oinarrizko elikagai batzuk zainzuriak, gereziak, sagar gorriak, brokolia, tomateak eta mahats gorriak dira. Era berean, ahabiak, ahabiak, aza kizkurra, mugurdiak, letxuga hosto gorria, te beltzaren erauzkina eta te berdea kuerzetina iturri natural bikainak dira.
Bai, kuertzetinak beste hainbat izen ditu. Batzuetan, kuertzetinari bioflavonoideen erauzkin, bioflavonoideen kontzentratu eta zitrikoen bioflavonoide deitzen zaio. Beste izen batzuk ere badaude, baina hauek dira kuertzetinari deitu diezaiokezun izen ezagunenak. Dieta-gominolak ere erabil ditzakezu elikagai-osagarri gisa.
Batez beste, pertsona batek 10 eta 100 mg artean hartzen ditu kerzetina egunero ohiko elikagaietatik. Hala ere, hori asko aldatu da. Horregatik, pertsona baten dieta arretaz kontrolatu behar da, pertsona baten dietak kerzetina gabezia duen zehazteko.
Gainera, ikerketek erakusten dute gehienetan ez duzula nahikoa kuerzetina lortzen eguneroko dietatik. Zergatik da hau? Gure ingurumena! Ez du axola non bizi zaren, kontaktuan jartzen zaren leku guztietan baitaude erradikal askeak. Egoera are okerragoa da tabakoa, pestizidak eta merkurioa (metal gogorrak) aurki daitezkeen ingurune desabantailatuetan bizi direnentzat.
Erradikal askeak nonahi daude, naturan ere aurkitzen baitira. Beraz, non bizi zaren kontuan hartu gabe, arnastu ditzakezu. Baina okerragoa da tabakoa eta pestizidak erabiltzen diren lekuetan bizi direnentzat, erradikal aske gehiago arnastu egiten baitituzte.
Horrela, erradikal aske hauek zure gorputza eten eta zure sistema immunologikoa ahuldu dezakete. Beraz, erradikal askeek eragindako kalteei aurre egiteko modu bat antioxidatzaileetan aberatsak diren elikagai osasuntsuak jatea da. Elikagai osasuntsuak elikagai ekologikoak dira, hau da, pestizidarik gabeko elikagaiak. Beraz, nola jan dezakezu osasuntsu pestizidarik gabeko elikagaiak eskuratzea ia ezinezkoa denean? Zure janaria ez duzulako hazten. Beraz, kerzetina osagarri bat hartu behar duzu erradikal askeen aurka borrokatzen laguntzeko eta beste nutrizio eta osasun onura batzuk emateko. Gogoratu, kerzetina antioxidatzailea dela.
Kerzetina erabiltzaile batzuek produktu hau kontsumitzen dute alergia sintomak saihesteko. Gainera, kerzetinaren efektu antialergikoak babesten dituzten ebidentziak daude. Hala ere, pertsona batzuk kerzetinaren osagai batzuei alergia diete. Hori dela eta, ikerketa gehiago egin behar dira kerzetina osagarrien onurak kalteak baino handiagoak diren ikusteko. Belar kerzetina osagarri bat erosi aurretik, hitz egin zure medikuarekin, egiaztatu osagaiak zeuk eta aukeratu osagarri hipoalergeniko bat.
Kertzetinari buruzko ikerketa batzuek iradokitzen dute flavonoide honek entrenamendu osteko errekuperazioa bizkortzen lagun dezakeela. Ikerketa jakin batean, ariketaren ondoren kertzetina hartu zuten atleta batzuk beste talde batek baino azkarrago errekuperatzen zirela ikusi zen. Gainera, ikertzaile batzuek uste dute kertzetinak ariketaren ondoren hantura eta estres oxidatiboa murriztu ditzakeela, eta horrela gorputzeko gainerako atalen errekuperazioa bizkortu.
Duela denbora pixka bat, ikertzaile batzuek ad hoc ikerketak egin zituzten probeta-hodietan eta animalia-ereduetan. Ikerketek iradokitzen dute kuertzetinak minbiziaren aurkako propietateak izan ditzakeela. Emaitza hauek itxaropentsuak diren arren, garrantzitsua da gizakiekin saiakuntza handiagoak egitea. Ikerketak ez direnez erabakigarriak, garrantzitsua da zure medikuarekin kontsultatzea minbiziaren aurkako osagarriak erabili aurretik.
Minbiziarekin gertatzen den bezala, ikerketa batzuek iradokitzen dute kuertzetinak Alzheimerraren agerpena murrizten lagun dezakeela. Kuertzetinaren efektuak gaixotasunaren hasierako eta erdiko faseetan agertzen dira batez ere. Hala ere, ikerketa ez zen gizakietan egin, saguetan baizik. Beraz, ikerketak egin behar dira arlo hauetan kuertzetinaren osasun-onurak guztiz aprobetxatzeko.
Quercetina askok bromelina daukate, quercetinaren efektuak hobetzen laguntzen duelako. Bromelina anana zurtoinetan aurkitzen den entzima natural bat da. Proteinak digeritzen dituen entzima honek quercetinaren xurgapena sustatzen du prostaglandinak inhibituz, hanturazko substantzia kimiko gisa ere ezagutzen direnak. Bereziki, quercetin bromelinak berak hantura murrizten du. Bromelina quercetinaren xurgapenaren hobetzailea denez, gorputzak ezin du eraginkortasunez xurgatu eta quercetina osagarri askotan dago. Quercetina errazago digeritzeko zure osagarriei gehi diezaiekezun beste elementu bat C bitamina da.
Bi formatan aurki dezakegu kuerzetina: rutinan eta glukosido forman. Kuerzetina glukosidoak, hala nola isokuerzetina eta isokuerzitrina, bioerabilgarriagoak direla dirudi. Gainera, kuerzetina aglikona (kuerzetina-rutina) baino azkarrago xurgatzen da.
Ikerketa batean, ikertzaileek egunean 2.000 eta 5.000 miligramo artean kuerzetina eman zieten parte-hartzaileei, eta ez zen erreakzio kaltegarririk edo seinale toxikorik jakinarazi. Oro har, kuerzetina segurua da dosi altuetan ere, baina dosi altuetan hartzen denean goragalea, digestio-arazoak eta buruko minak bezalako albo-ondorio txikiak gerta daitezke. Kontuan izan, halaber, kuerzetina dosi altuek giltzurrunetako arazoak sor ditzaketela.
Zure haurrak kerzetina har dezake. Hala ere, dosia heldu bati emango zeniokeen dosiaren erdia izan behar da. Marka gehienek dosi-argibideak idatzita dituzte, eta "18+" edo "haurrak" jar daitezke. Marka batzuek kerzetina gelatina formatuan eskaintzen dute, haurrentzat jangarria izan dadin. Garrantzitsua da, halaber, pediatra batekin kontsultatzea kerzetina haurrei eman aurretik, konplikazioak saihesteko.
Kertzetina edonorentzat segurua da dosi normaletan. Hala ere, ikerketa gutxi dago kertzetina osagarriek haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeei nola eragiten dieten jakiteko. Alergiak okertzen baditu, edo buruko minak edo beste albo-ondorio batzuk badituzu, erabiltzeari utzi beharko diozu. Batzuetan, zure markagatik izan daiteke.