Sare sozialak klorofilarekin obsesionatuta daude. Baina landare-pigmentu honek zure osasuna eta osasuna hurrengo mailara eraman ditzake?
Konturatuko zara "edari funtzional" izenekoen merkatua izugarri hazi dela azken urteotan. Egun, perretxiko kafea edan dezakezu. css-59ncxw :hover{color:#595959 ;text-decoration-color:border-link-body-hover;} Soda adaptogenoa eta proteina prebiotikoak astinduak. Arretaz landutako edari sorta honek klorofila ura dauka orain. Elixir berde ezagun honek, zalantzarik gabe, sare sozialak gogor hartu ditu. Azken finean, kolore naturala da, zer ez da maitatzea?
Osasun-joera guztietan bezala, klorofilari buruz osasun-adierazpen handi asko egiten dira. Gorputza desintoxikatzeko, pisua galtzeko, energia eta hesteetako osasuna areagotzeko, minbiziari aurre egiteko, immunitate-sistema indartzeko eta azala garbitzeko modu gisa proposatzen da. Korrikalariek entrenamendu eta lehiaketan abantaila lortu nahi dutenean, klorofila ura bezalako edariak erabil ditzakete.
Baina iragarkiari amore eman eta zuku berde naturalak probatu aurretik, hona hemen zientzia eta nutrizio adituek jakin nahi dutena: frogak versus anekdotak.
Seguruenik, klorofilari buruz ikasi zenuen lehen hezkuntzako zientzia klasean, klorofila landareei esmeralda berde kolorea ematen dien pigmentua dela esan zidatenean. Bere helburu nagusia landareei fotosintesian eguzki-energia xurgatzea da.
Normalean, klorofila-ura klorofila gehituz egiten da, klorofila sodio eta kobre-gatzekin konbinatuz egindako klorofila forma uretan disolbagarria dena, iragazitako urari, gorputzak xurgatzea erraztuz. (Klorofila, funtsean, klorofilaren forma osagarria da.) Klorofila-ur botila batek beste produktu batzuk ere izan ditzake, hala nola limoi-zukua, menda eta bitaminak (adibidez, B12 bitamina). Aurrez nahastutako uraz gain, klorofila tantak ere erosi eta urari gehi ditzakezu.
Batzuek klorofila eta klorella nahasten dute, baina ez dira gauza bera. Chlorella ur gezatan hazten den alga bat da eta klorofila dauka.
Klorofila hainbat barazki jangarritan ere aurkitzen da, espinakak, arugula, perrexila eta lekak barne. Wheatgrass ere konposatu honen iturri ona izan daiteke.
Ikerketa hurbilagotik begiratuz gero, aurkituko duzu ur berdearen irtenbide honen merkatuko onurak oinarri zientifikotik haratago doazela argi eta garbi.
Klorofilarekin lotutako erreklamazio ezagunenetako bat pisu galera sustatzen duela da. Hala ere, pisua galtzeko gaitasunei buruzko egungo ikerketa mugatua eta fidagarria ez da. Appetite aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen klorofila duen landare berdeko mintz osagarri bat hartu zuten pisu gehiegizko emakumeek 90 egunetan pisu gehiago galtzen zutela eta osagarri hori hartu ez zuten emakumeek baino gose okerragoa zutela. Desberdintasun horren arrazoia ezezaguna da, eta ez dakigu desberdintasun hori %100eko klorofila osagarriak hartzean ere ikusiko ote den.
"Zalantzarik gabe, edarien azukredunen ordez klorofilarekin gozotu gabeko ura edaten baduzu, hori izan daiteke gorputzaren konposizioa hobetzeko modu bat", dio Molly, RD, CSSD, New Orleanseko Ochsner Fitness Center-eko kirol dietista batek. esan zuen Molly Kimballek. "Baina pisuaren hobekuntza esanguratsuak zuzenean ekartzeko probabilitatea txikia da".
Sustatzaile askok adierazi dutenez, zientzialari batzuek klorofilaren minbiziaren aurkako efektu potentzialak ere aztertu dituzte, eta horietatik asko erradikal askeei aurre egiteko duen gaitasun antioxidatzaileari egozten zaio. Klorofila bera ere potentzial kartzinogenoekin (edo kartzinogenoekin) lotu daiteke, eta, ondorioz, haien xurgapena traktu gastrointestinalean oztopatzen du eta ehun sentikorrak iristen diren kopurua murrizten du. Baina oraindik ez dago gizakien saiakuntzarik klorofilaren minbiziaren aurkako eraginkortasunari buruz, ikerketa gehienak animaliekin egin baitira batez ere. Kimball-ek adierazi duenez, "Oraindik ez dago nahiko datu onura hori onartzeko".
Hala ere, espinakak eta kalea bezalako barazki berdeetako klorofilak, baita elikagai hauetan aurkitzen diren beste antioxidatzaile eta mantenugaiek ere, minbizia prebenitzeko zeregina izan dezakete. Horregatik, barazki horietako gehiago jateak zenbait minbizi mota izateko arriskua murrizten lagun dezake, besteak beste, koloneko eta biriketako minbizia.
Oso aurretiazko ikerketa batzuek, Journal of Dermatological Drugs aldizkarian argitaratutako bi aurretiazko ikerketak barne, iradokitzen dute klorofilak larruazaleko egoera batzuk hobetzen lagun dezakeela, hala nola aknea eta eguzkiaren kalteak. Baina hori klorofila topikoki aplikatzen denean gertatzen da, eta hori ez da substantzia edatearen berdina. Hala ere, Kimball-ek dio klorofilarekin ura edanez zure hidratazio-egoera hobetzeak zure larruazalaren itxura hobe dezakeela deshidratatu-egoeratik hidratazio-egoerara pasatzen bazara.
Teorian, klorofilak dituen antioxidatzaileek kirolariei entrenamendura hobeto egokitzen lagun diezaiekete, errekuperazioa hobetuz, baina gaur egun ez dago klorofilak kirolariengan dituen ondorioak aztertzen dituen datu zientifikorik. "Ez da ziurrenik klorofilaren uraren antioxidatzaile ahalmena barazki eta fruitu arruntetan aurkitzen diren antioxidatzaileak baino hobea izatea", dio Kimballek.
Iturri arrunteko ur nahikoa edatea zaila egiten zaien horietakoa bazara, klorofila ura bezalako edariak erabiltzeak hidratatzen lagunduko dizu. "Gehitutako hidratazio-faktoreek energia areagotu dezakete, batez ere deshidratazio kroniko arina jasaten dutenentzat", azaldu du Kimballek. Baina edari honek ez du ezer berezirik betirako korrika egin dezakezula sentiaraziko dizunik, eta klorofilaren uraren energia indartzeko propietateei dagokienez, plazebo efektua jokoan sar daiteke. Osasuntsua dela esaten den eta energia ematen dizun zerbait edaten ari zara, botila baten ondoren milioi bat dolar sentitzen zarenez.
Gainera, klorofila ura edaten duzunean, zure osasunarekiko jarrera orokorra alda dezakezu: “Klorofila ura bezalako produktuak zure eguneroko errutinara gehituz gero, aktiboki zerbait egiten ari zaitezke zure osasunaren alde, hau da, arreta gehiago jarri beharko zenuke. osasuna”. eta beste alderdi batzuk elikadura eta ariketa barne», esan zuen Kimballek.
Azpimarratzekoa da, edari gehienetan bezala, ez dakizula zenbat klorofila hartzen ari zaren edo nahikoa den onurarik emateko. Klorofilaren gehigarriak, urari gehitutakoak barne, ez ditu FDAk zorrotz arautzen.
Agentzia erregulatzaile batek dio 12 urtetik gorako helduek eta haurrek egunean 100 eta 200 miligramo klorofila kontsumi dezaketela segurtasunez, baina ez lukete 300 miligramo gainditu behar. Gaur egun ez dago osasun-arrisku larririk ezagutzen, nahiz eta Kimball-ek ohartarazi duenez, edari komertzialetatik lortutako klorofila kantitate handiak kontsumitzeak urdail-hesteetako asaldura eragin dezakeela, goragalea eta beherakoa barne, batez ere kantitate handiagoak kontsumitzen badira.
Beste ohar bat: hortzak edo/eta mihia berdeak ager daitezke aldi baterako, eta horrek apur bat arraroa izan dezake.
Klorofila duen ura edateak ur arruntaren aurrean onura gehigarri batzuk izan ditzakeen arren, orain arte ez dago froga gutxi klorofila duen urak zure osasuna eta errendimendua nola onartzen dituen. "Ezin du minik saiatzeak, edariak ohiko ura baino hobeto hidratatuta mantenduko zaitu, eta ziurrenik onura gehiago lortuko dituzu zure berdeak jateak", dio Kimballek. (Gogoratu, ur mota honengatik ere gehiago ordaindu beharko duzula).
Beraz, epaimahaiak oraindik klorofilaren onura guztiak ezagutzen dituen bitartean, ziur esan dezakegu espinakak entsalada ona dela zure gorputzerako.
.css-124c41d {display:block; letra-tipo-familia: FuturaNowTextExtraBold, FuturaNowTextExtraBold-fallback, Helvetica, Arial, sans serif; letra-pisua: lodia; marjina-behea: 0; marjina-goiko: 0; -webkit-text- dekorazioa: bat ere ez; testu-apainketa: bat ere ez; } @media (edozein-pasatzean: pasabidean) {.css-124c41d: pasatzean {kolorea: esteka-pasatzean; }} @media (gehieneko zabalera: 48rem) {.css-124c41d { font-size:1rem;line-height:1.4;}}@media (min-zabalera: 40.625rem){.css-124c41d{letra-tamaina :1rem;line-height:1.4;}}@media(min-width:48rem){.css-124c41d{letra-tamaina: 1rem; lerro-altuera: 1,4;}} @media(min-zabalera: 64rem) {.css-124c41d{letra-tamaina: 1.1875rem; lerro-altuera: 1,4;}}. css -124c41d h2 span:hover{color:#CDCCDCD;} Exekutatu osteko pintxo onenak berreskuratzeko hobeto