Elikadura osasuntsua azken finean elikadura beharrak asetzeko modurik onena den arren, gutako askok ez dugu gomendio hauek etengabe jarraitzeko behar diren denbora eta baliabiderik. Multibitaminak zure dieta osatzeko modu bikaina dira, batez ere gorputzak ezinbesteko bitaminak eta mineralak (adibidez, hilekoa, haurdunaldia, erditze ondorengoa eta menopausia) falta direnean beren bizitzan aldiak izan ditzaketen emakumeentzat.
Eztabaida asko dago multibitaminak gure osasuna benetan hobe dezakeen ala ez. Ikerketa batzuek iradokitzen duten arren, osagarriak denbora galtzea dira, mediku gehienek onartzen dute egunean behin hartzea gomendatzen dela. Izan ere, Wake Forest Unibertsitateko eta Brigham Emakumezko Ospitaleko azken ikerketek ondorioztatu dute multivitaminek adineko helduengan pentsatzeko gaitasuna hobetu dezaketela eta gainbehera kognitiboa prebenitzen lagun dezaketela. Gaur egun, 6,5 milioi estatubatuarrek baino gehiagok jasaten dute Alzheimer gaixotasuna (dementzia mota ohikoena).
Baina multivitamin guztiak ez dira berdinak. Merkatuan hainbeste aukera egonda, kontuan hartu beharreko faktore asko daude, besteak beste, elikadura-kalitatea, ekoizpena eta osasun-behar eta adin desberdinetarako egokitasuna. StudyFinds-ek emakumeentzako eguneroko multivitaminiko osagarri ezagunenak aurkitzeari ekin zion adituen webguneetan. Gure aurkikuntzetarako, osasun-webgune garrantzitsuenetako 10 bisitatu ditugu emakumeentzat gomendatzen diren multivitaminak zein diren jakiteko. Gure zerrenda gune hauetan iritzi positiboenak jaso dituzten emakumeentzako multivitaminetan oinarritzen da.
Gizon eta emakumeen gogokoena, Ritual Multivitamins-ek osasun orokorra hobetzen laguntzeko funtsezko osagaiak dituzten pilulak eskaintzen ditu. D bitamina, magnesioa eta omega-3 DHA bezalako osagaiek immunitate-sistema indartzen eta askotan sentitzen dugun letargiari aurre egiten laguntzen dute.
“Emakumeen bitaminak %100 beganoak dira eta funtsezko bederatzi osagai dituzte: azido folikoa, omega-3ak, B12, D3, burdina, K2, boroa eta magnesioa. Omega-3ak sartzeak hantura erregulatzen eta odolaren koagulazioa murrizten lagun dezake, eta hori oso arraroa da erditze anitzetan”, adierazi du Prevention aldizkarian Dallaseko emakumeen osasun espezialistarekin lan egiten duen ginekologo batek.
Healthline-ren arabera, ikerketa kliniko batek D bitamina eta DHA mailen hobekuntzak erakutsi zituen produktua 12 astez hartu zuten 21 eta 40 urte bitarteko 105 emakume osasuntsutan.
Adituek onartzen dute zure nutrizio-beharrak asetzeko bitamina nahasketa organiko puru baten bila bazabiltza, Garden of Life Multivitamins hasteko leku ezin hobea da.
"Tableta hauek elikagai organiko eta osoetatik eratorritako 15 bitamina eta mineral dituzte eguneroko gomendio osoa edo gehiago betetzeko. B12 bitaminaren forma aktiboaz ere aprobetxatuko duzu, energia maila eta metabolismoa areagotzen dituena.
Garden of Life aukera bereziki ona da beren dieta gutxietsia dagoela sentitzen dutenentzat, eta markak ekologikoki hazitako 24 fruta eta barazkitako mantenugaiak biltzen ditu.
"Ugalketa-sistemari laguntzen dioten kaltzioa, magnesioa, zinka eta azido folikoa gehituz, [haurdun geratzen edo haurdunaldirako prestatzen lagun zaitzake", gaineratu du Total Shape-k.
Nature Made osasun-aditu askok multivitamin gomendatuenen artean lehen postuan dago, ez bakarrik prezio merkeagatik, baita 23 bitaminaren nahasketa eraginkor eta fidagarriagatik ere.
“Nature Made multivitaminak lor ditzakezu emakume baten bizitzako etapa guztietan (jaio aurreko, jaio ondorengo eta 50 urtetik gorakoak). Nature Made-ren kalitatean fida zaitezke produktu guztiak USP-ek hirugarrenek probatu eta baliozkotzen dituztelako.
Nature Made ere ezaguna da egunero gomendatutako bitaminak edukitzeagatik, hala nola burdina eta kaltzioa, ezinbestekoak baitira emakumeen odol eta hezurren osasunerako.
Uma Naidu doktoreak, Massachusettseko Ospitale Nagusiko Elikadura eta Bizimodu Psikiatriako buruak, Insider-i esan dio funtsezko 13 bitaminak, A, B, C eta D barne, funtzio garrantzitsuak betetzen dituztela gorputzean eta ezinbestekoak direla ikusmen, azala eta hezur osasuntsuak izateko. eta emakumeak.
MegaFood Multivitamins-ek elikagai osoetatik eratorritako bitamina sorta ikusgarria dauka. Bitamina-lerroak helburu mistoak biltzen ditu umeak izateko adinean dauden emakumeentzako eta menopausia osteko emakumeentzako.
"Eguneroko behin multivitamin honek umorea orekatzen laguntzen duten osagaiak ditu, estresaren erantzuna hobetzen dutenak (hiru adaptogenoei esker:ashwagandha, acanthopanax arantzatsua, etaschisandra chinensis), eta hileko aurreko sintomak ere hobetu ditzake", idatzi du Greatest-ek.
"Pilulak irenstea gorroto baduzu, edo askotan eguneroko dosi anitz hartzea ahazten bazaizu, aukera hau kontuan hartu beharko zenuke, Interneteko emakume askok gure eguneroko multivitamin onena deitzen dioten", gaineratu du Total Shape-k.
Beti bezala, hobe da zure medikuarekin hitz egitea osagarriei eta osagarrien kontsumoari buruzko azken erabakiak hartu aurretik.
Meaghan Babaker kazetari eta idazle autonomoa da, eta lehenago New Yorken lan egin zuen CBS New Yorken, CBS Local eta MSNBCn. 2016an Genevara (Suitza) joan ondoren, Digital Luxury Group, The Travel Corporation eta nazioarteko beste argitalpen batzuetan idazten jarraitu zuen StudyFinds-eko erredakzio taldean sartu aurretik.
Suge hortzek zientzialariei lagun diezaieke hurrengo belaunaldiko orratzak egiten, labankadak saihesten Guraso zorrotzak dituzten haurrek gehiegi jateko eta obesitatea izateko aukera gehiago dute 2022rako te berde onena: adituen webguneak gomendatutako 4 marka nagusiak Karbono monoxidoaren intoxikazioak detektatzeko erabiltzen diren ohiko probak ez direla zehatzak ohartarazten du. . 2023ko Unibertsitate Onenak: MIT, Yale, Caltech 2022ko 500 Kafe Topen Sailkapenak: Aditu guneetako 5 marka onenak 5 minututan! Ikerketek erakusten dute antidepresiboek giza garuna birprogramatu dezaketela goizero errepikatzeko botoia sakatuz.