Janari osasungarria da, azken finean, nutrizio-beharrak asetzeko modurik onena, baina askok ez dugu denborarik eta baliabiderik gomendio hauek etengabe jarraitzeko. Multibitaminak modu bikaina dira dieta osatzeko, batez ere bizitzan zehar funtsezko bitaminak eta mineralak falta zaizkien emakumeentzat (hilekoa, haurdunaldia, erditze ostekoa eta menopausia, adibidez).
Eztabaida handia dago multivitaminek gure osasuna benetan hobetu dezaketen ala ez. Ikerketa batzuek osagarriak denbora galtzea direla iradokitzen duten arren, mediku gehienek ados daude egunean behin hartzea gomendatzen dela. Izan ere, Wake Forest Unibertsitateak eta Brigham Emakumeen Ospitaleak egindako ikerketa berri batek ondorioztatu du multivitaminek adineko helduen pentsatzeko gaitasuna hobetu dezaketela eta gainbehera kognitiboa prebenitzen lagun dezaketela. Gaur egun, 6,5 milioi estatubatuar baino gehiagok pairatzen dute Alzheimer gaixotasuna (dementzia mota ohikoena).
Baina ez dira multivitamina guztiak berdinak. Merkatuan hainbeste aukera daudenez, kontuan hartu beharreko faktore asko daude, besteak beste, nutrizio-kalitatea, ekoizpena eta osasun-behar eta adin desberdinetarako egokitasuna. StudyFinds-ek emakumeentzako eguneroko multivitamina-osagarri ezagunenak aurkitzeko asmoa zuen adituen webguneetan. Gure aurkikuntzetarako, 10 osasun-webgune nagusi bisitatu genituen emakumeentzat zein multivitamina diren gomendagarrienak jakiteko. Gure zerrenda gune horietan iritzi positiboenak jaso dituzten emakumeentzako multivitaminan oinarritzen da.
Gizonezkoen zein emakumezkoen gogokoena den Ritual Multivitamins-ek osasun orokorra hobetzen laguntzeko osagai gakoak dituzten tableta osoak eskaintzen ditu. D bitamina, magnesioa eta omega-3 DHA bezalako osagaiek sistema immunologikoa indartzen eta askotan sentitzen dugun letargiari aurre egiten laguntzen dute.
«Emakumeen bitamina esentzialak %100 beganoak dira eta bederatzi osagai esentzial dituzte: azido folikoa, omega-3ak, B12, D3, burdina, K2, boroa eta magnesioa. Omega-3ak sartzeak hantura erregulatzen eta odol-koagulazioa murrizten lagun dezake, eta hori arraroa da erditze anizkoitzetan», esan zion Dallasen emakumeen osasuneko espezialistekin lan egiten duen ginekologo batek Prevention aldizkariari.
Healthline-ren arabera, ikerketa kliniko batek D bitamina eta DHA mailetan hobekuntzak erakutsi zituen 21 eta 40 urte bitarteko 105 emakume osasuntsutan, produktua 12 astez hartu zutenetan.
Adituek bat datoz zure nutrizio-beharrak asetzeko bitamina nahasketa puru eta organiko baten bila bazabiltza, Garden of Life Multivitaminak abiapuntu bikaina direla.
"Tableta hauek elikagai organiko eta osoetatik eratorritako 15 bitamina eta mineral dituzte, zure eguneroko gomendatutako dosi osoa edo gehiago betetzeko. B12 bitaminaren forma aktiboaren onura ere jasoko duzu, energia mailak eta metabolismoa areagotzen dituena."
Garden of Life aukera bereziki ona da dieta ahula dela sentitzen dutenentzat, eta markak 24 fruta eta barazki organikoetatik datozen mantenugaiak ditu.
«Kaltzioa, magnesioa, zinka eta azido folikoa gehituz, ugalketa-aparatuari laguntzen diotenak, haurdun geratzen edo haurdunaldirako prestatzen lagun zaitzake», gaineratu du Total Shape-k.
Nature Made osasun-aditu askok gomendatutako multivitamina artean 1. postuan sailkatzen dute, ez bakarrik bere prezio merkeagatik, baita 23 bitaminen nahasketa eraginkor eta fidagarriagatik ere.
"Nature Made multivitaminak emakume baten bizitzako etapa guztietan lor ditzakezu (haurdunaldiaren aurretik, ondoren eta 50 urtetik gorakoetan). Nature Made-ren kalitatean konfiantza izan dezakezu, produktu guztiak hirugarrenen probak eta USP-k baliozkotuak baitira."
Nature Made bereziki ezaguna da burdina eta kaltzioa bezalako bitaminak egunero gomendatutako mailak edukitzeagatik, eta hauek ezinbestekoak dira emakumeen odolaren eta hezurren osasunerako.
Uma Naidu doktoreak, Massachusetts General Hospital-eko Nutrizio eta Bizimodu Psikiatriako buruak, Insider-i esan zion 13 bitamina esentzialek, besteak beste, A, B, C eta D, funtzio garrantzitsuak betetzen dituztela gorputzean eta ezinbestekoak direla ikusmen, azal eta hezur osasuntsuetarako, eta emakumeentzat.
MegaFood Multivitaminek elikagai osoetatik eratorritako bitamina sorta ikusgarria dute. Bitamina lerroak haurdun dauden emakumeentzako eta menopausiaren ondorengo emakumeentzako helburu mistoak ditu.
"Egunean behin hartzen den multivitamina honek aldartea orekatzen eta estresarekiko erantzuna hobetzen laguntzen duten osagaiak ditu (hiru adaptogenoei esker:"ashwagandha, akanthopanax arantzatsua, etaschisandra chinensis), eta hilekoaren aurreko sintomak ere hobetu ditzake», idazten du Greatest-ek.
«Pilulak irenstea gorroto baduzu, edo egunero dosi bat baino gehiago hartzea ahazten bazaizu askotan, aukera hau kontuan hartu beharko zenuke, Interneteko emakume askok gure eguneroko multivitamina onena deitzen baitute», gaineratu du Total Shapek.
Beti bezala, hobe da zure medikuarekin hitz egitea osagarriei eta osagarrien kontsumoari buruzko azken erabakiak hartu aurretik.
Meaghan Babaker kazetari eta idazle autonomoa da, eta lehenago New Yorken lan egin zuen CBS New York, CBS Local eta MSNBCrentzat. 2016an Genevara (Suitza) joan ondoren, Digital Luxury Group, The Travel Corporation eta nazioarteko beste argitalpen batzuetarako idazten jarraitu zuen, StudyFinds-eko erredakzio-taldean sartu aurretik.
Sugearen hortzek zientzialariei hurrengo belaunaldiko orratzak egiten eta labankadaz jotzea saihesten lagun diezaiekete Guraso zorrotzak dituzten haurrek gehiegi jateko eta obesitatea izateko joera handiagoa dute 2022ko te berde onena: aditu-gune batek gomendatzen dituen 4 marka nagusiak Karbono monoxidoaren intoxikazioa detektatzeko erabiltzen diren probak zehaztugabeak direla ohartarazi du. 2023ko unibertsitate onenak: MIT, Yale, Caltech 2022ko 500 kafe onenak sailkatzea: aditu-guneetako 5 marka nagusiak 5 minututan! Ikerketek erakusten dute antidepresiboek giza garuna berprogramatu dezaketela goizero atzerapen botoia sakatuz.