Klorofila likidoa TikTok-en osasunari dagokionez azken obsesioa da. Idazte honetan, aplikazioko #Chlophyll hashtag-ak 97 milioi ikustaldi baino gehiago bildu ditu, eta erabiltzaileek diotenez, landareen deribatuak azala garbitzen duela, puzketak murrizten ditu eta pisua galtzen laguntzen du. Baina nola justifikatuta daude erreklamazio horiek? Nutrizionistak eta beste aditu batzuk kontsultatu ditugu, klorofilaren onura guztiak, bere mugak eta kontsumitzeko modurik onena ulertzen laguntzeko.
Klorofila landareetan aurkitzen den pigmentu bat da, landareei kolore berdea ematen diena. Gainera, landareei fotosintesiaren bidez eguzki-argia mantenugai bihurtzeko aukera ematen die.
Hala ere, klorofila tantak eta klorofila likidoa bezalako gehigarriak ez dira zehazki klorofila. Klorofila daukate, sodio eta kobre gatzak klorofilarekin konbinatuz egindako klorofila forma erdi sintetikoa eta uretan disolbagarria, gorputza xurgatzea errazten duela esaten dena, azaldu du Los Angeleseko familia medikuntzako mediku Noel Reed, MD. "Klorofila naturala digestioan hautsi daiteke hesteetan xurgatu aurretik", dio. AEBetako Elikagaien eta Droga Administrazioak (FDA) dio 12 urtetik gorako pertsonek egunean 300 mg klorofila kontsumi dezaketela segurtasunez.
Hala ere, klorofila kontsumitzea aukeratzen duzun, ziurtatu dosi baxuagoarekin hasi eta pixkanaka-pixkanaka handitu ahal duzun neurrian. "Klorofilak urdail-hesteetako efektuak eragin ditzake, beherakoa eta gernuaren / gorozkien kolorea aldatzea barne", esan zuen Reedek. "Edozein osagarriekin gertatzen den bezala, medikuarekin kontsultatu beharko zenuke hartu aurretik, droga-interakzioak eta albo-ondorioak baldintza kronikoetan egon daitezkeelako".
Trista Best dietista eta ingurumen aditu erregistratuaren arabera, klorofila "antioxidatzaileetan aberatsa da" eta "modu terapeutikoan jarduten du gorputzari, batez ere sistema immunologikoari mesede egiteko". Antioxidatzaileek hanturaren aurkako agente gisa jokatzen dute gorputzean, eta "funtzio immunologikoa eta gorputzaren erantzuna hobetzen" laguntzen dute.
Klorofila antioxidatzaile indartsua denez, ikertzaile batzuek aurkitu dute ahoz hartzeak (edo topikoki aplikatzeak) aknea, poro handituak eta zahartzearen seinaleak tratatzen lagun dezakeela. Journal of Dermatological Drugs aldizkarian argitaratutako ikerketa txiki batek aknea duten pertsonengan klorofilaren eraginkortasuna probatu du eta tratamendu eraginkorra dela ikusi du. Korean Journal of Dermatology Research aldizkarian argitaratutako beste ikerketa batek 45 urtetik gorako emakumeengan klorofilaren dietaren ondorioak probatu zituen eta zimurrak "nabarmen" murrizten zituela eta larruazaleko elastikotasuna hobetzen zuen.
TikTok-eko erabiltzaile batzuek aipatu dutenez, zientzialariek klorofilaren minbiziaren aurkako efektu potentzialak ere aztertu dituzte. Johns Hopkins Unibertsitateak 2001eko ikerketa batek aurkitu zuen "klorofila hartzea edo klorofilan aberatsak diren barazki berdeak jatea... gibeleko eta beste ingurumen-minbiziak izateko arriskua murrizteko modu praktikoa izan daitekeela", dio egileak. Thomas Kensler doktorearen ikerketa prentsa ohar batean azaltzen da. Hala ere, Reidek adierazi duenez, ikerketa klorofilak minbiziaren tratamenduan izan dezakeen eginkizun zehatzera mugatu zen, eta "gaur egun ez dago onura horiek onartzen dituen froga nahikorik".
TikTok-eko erabiltzaile askok klorofila pisua galtzeko edo hanturarako osagarri gisa erabiltzen dutela dioten arren, oso ikerketa gutxi dago klorofila pisua galtzearekin lotzen duena, beraz, adituek ez dute gomendatzen pisua galtzeko horretan fidatzea. Hala ere, Laura DeCesaris nutrizionista klinikoak dio klorofilaren antiinflamatorio antioxidatzaileek "gutxien funtzio osasuntsua onartzen dutela", eta horrek metabolismoa bizkortu dezake eta digestioa lagun dezake.
Klorofila modu naturalean aurkitzen da jaten ditugun landare gehienetan, beraz, barazki berdeak (batez ere, espinakak, garoiak eta kalea bezalako barazkiak) gehitzea zure dietan klorofila kantitatea handitzeko modu naturala da, dio Reedek. Hala ere, klorofila nahikoa jasotzen ari zarela ziurtatu nahi baduzu, hitz egin dugun hainbat adituk gari-belarra gomendatzen dute, klorofila "iturri indartsua" dela dio De Cesaresek. Haley Pomeroy nutrizionistak gaineratu duenez, gari belarra "proteina, E bitamina, magnesioa, fosforoa eta funtsezko beste hainbat mantenugai" bezalako mantenugaietan ere aberatsa da.
Kontsultatu ditugun aditu gehienek adostu dute ikerketa gehiago behar direla klorofila osagarri espezifikoei buruz. Hala ere, De Cesarisek adierazi duenez, zure dietan klorofila osagarriak gehitzeak bigarren mailako efektu negatibo askorik ez duela dirudienez, ez du minik egiten probatzeak.
"Ikusi dut nahikoa jendek klorofila eguneroko bizitzan sartzearen onurak sentitzen dituela eta uste dut bizimodu osasuntsu orokor baten zati garrantzitsu bat izan daitekeela, ikerketa zorrotzik ez izan arren", esan zuen.
"[Klorofilak] propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak dituela ezaguna da, beraz, alde horretatik, benetan lagun dezake gure zelulen osasuna eta, beraz, ehunen eta organoen funtzionamenduari eusten, baina ikerketa gehiago behar dira sorta osoa guztiz ulertzeko. bere propietateak. Osasunerako onurak», gehitu zuen Reedek.
Zure medikuarekin kontsultatu eta zure dietan klorofila gehitzeko baimena jaso ondoren, hura nola osatu erabaki behar duzu. Klorofilaren osagarriak era askotakoak dira (tantak, kapsulak, hautsak, sprayak eta abar), eta guztietatik, Decesarisek nahasketa likidoak eta softgelak ditu gustukoenak.
"Sprayak erabilera topikorako hobeak dira, eta likidoak eta hautsak erraz nahas daitezke [edarietan]", azaldu du.
Zehazki, DeCesarisek Standard Process Chlorophyll Complex osagarria gomendatzen du softgel moduan. Osagarriak egiteko erabiltzen diren belar osagaien ehuneko 80 baino gehiago baserri ekologikoetatik datoz, markaren arabera.
Amy Shapiro RD, eta New Yorkeko Real Nutrition-en sortzailea, Now Food Liquid Chlorophyll (gaur egun stock gabe) eta Sunfood Chlorella Flakes maite ditu. (Chlorella klorofilan aberatsa den ur gezako alga berde bat da.) "Bi alga hauek erraz sartzen dira zure dietan eta mantenugaietan aberatsak dira: murtxikatu pixka bat, gehitu tanta batzuk urari edo nahastu hondar hotzarekin. ”, esan zuen. .
Kontsultatu ditugun aditu askok esan dute nahiago dutela gari-belarra injekzioak eguneroko klorofila osagarri gisa. KOR Shots-eko produktu honek gari germenak eta espirulina ditu (biak klorofila iturri indartsuak), baita anana, limoi eta jengibre zukuak ere, zapore eta elikadura gehitzeko. Amazoneko 25 bezerok 4,7 izarrekin baloratu zituzten argazkiak.
Mugikorretarako aukerei dagokienez, Kelly Bay Medikuntza Funtzionalak, Nutrizio Klinikoaren Espezialista eta Dietista Ziurtagiriak dio klorofila uraren "zale handia" dela. Klorofilaz gain, edariak A bitamina, B12 bitamina, C bitamina eta D bitamina ere baditu. Antioxidatzailez aberatsa den ur hau 12 edo 6 paketeetan dago eskuragarri.
Ikasi Selectek finantza pertsonalen, teknologiaren eta tresnen, osasunaren eta besteren inguruko estaldura sakonari buruz, eta jarraitu gaitzazu Facebook, Instagram eta Twitter-en jakinaren gainean egoteko.
© 2023 Aukera | Eskubide guztiak erreserbatuta. Gune hau erabiltzeak pribatutasun-politika eta zerbitzu-baldintzak onartzea dakar.