Klorofila likidoa da TikTok-en osasunari dagokionez azken obsesioa. Idazten ari naizen honetan, aplikazioko #Chlophyll traolak 97 milioi ikustaldi baino gehiago ditu, eta erabiltzaileek diote landare-deribatuak azala garbitzen diela, puzketak murrizten dituela eta pisua galtzen laguntzen diela. Baina zenbateraino justifikatuta daude baieztapen hauek? Nutrizionistak eta beste aditu batzuk kontsultatu ditugu klorofilaren onura guztiak, bere mugak eta kontsumitzeko modurik onena ulertzen laguntzeko.
Klorofila landareetan aurkitzen den pigmentu bat da, eta landareei kolore berdea ematen die. Gainera, landareei eguzki-argia mantenugai bihurtzea ahalbidetzen die fotosintesiaren bidez.
Hala ere, klorofila tantak eta klorofila likidoa bezalako gehigarriak ez dira zehazki klorofila. Klorofila daukate, klorofila erdisintetiko eta uretan disolbagarria den forma bat, sodio eta kobre gatzak klorofilarekin konbinatuz sortua, eta gorputzak errazago xurgatzen duela esaten da, azaldu du Noel Reed Los Angelesko familia-medikuntzako medikuak. "Klorofila naturala digestioan deskonposa daiteke hesteetan xurgatu aurretik", dio. AEBetako Elikagai eta Botiken Administrazioak (FDA) dio 12 urtetik gorako pertsonek egunean 300 mg klorofila arte kontsumitu ditzaketela segurtasunez.
Klorofila kontsumitzeko modua edozein dela ere, ziurtatu dosi txikiago batekin hasten zarela eta pixkanaka handitzen duzula jasan dezakezun neurrian. "Klorofilak efektu gastrointestinalak sor ditzake, besteak beste, beherakoa eta gernuaren/gorotzen koloreztatzea", esan zuen Reedek. "Edozein osagarrirekin gertatzen den bezala, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke hartu aurretik, sendagaien arteko elkarrekintzak eta albo-ondorioak gerta daitezkeelako gaixotasun kronikoetan".
Trista Besten arabera, dietista erregistratu eta ingurumen-adituaren arabera, klorofila “antioxidatzaileetan aberatsa” da eta “modu terapeutikoan jokatzen du gorputzari, batez ere sistema immunologikoari, mesede egiteko”. Antioxidatzaileek agente antiinflamatorio gisa jokatzen dute gorputzean, “funtzio immunologikoa eta gorputzaren erantzuna hobetzen” lagunduz, azaldu du.
Klorofila antioxidatzaile indartsua denez, ikertzaile batzuek aurkitu dute ahotik hartzeak (edo topikoki aplikatzeak) aknea, poro handituak eta zahartzearen zantzuak tratatzen lagun dezakeela. Journal of Dermatological Drugs aldizkarian argitaratutako ikerketa txiki batek klorofila topikoaren eraginkortasuna probatu zuen aknea zuten pertsonengan eta tratamendu eraginkorra zela ikusi zuen. Korean Journal of Dermatology Research aldizkarian argitaratutako beste ikerketa batek klorofila dietetikoaren efektuak probatu zituen 45 urtetik gorako emakumeengan eta aurkitu zuen "nabarmen" zimurrak murrizten eta azalaren elastikotasuna hobetzen zuela.
TikTok-eko erabiltzaile batzuek aipatu duten bezala, zientzialariek klorofilaren minbiziaren aurkako efektu potentzialak ere aztertu dituzte. Johns Hopkins Unibertsitateak 2001ean egindako ikerketa batek aurkitu zuen "klorofila hartzea edo klorofila ugari duten barazki berdeak jatea... gibeleko eta ingurumeneko beste minbizi batzuk izateko arriskua murrizteko modu praktikoa izan daitekeela", dio egileak. Thomas Kensler doktoreak egindako ikerketa prentsa-ohar batean azaltzen da. Hala ere, Reidek adierazi duenez, ikerketa klorofilak minbiziaren tratamenduan izan dezakeen rol espezifikora mugatu zen, eta "gaur egun ez dago ebidentzia nahikorik onura horiek babesteko".
TikTok erabiltzaile askok klorofila pisua galtzeko edo hantura handitzeko osagarri gisa erabiltzen dutela dioten arren, oso ikerketa gutxi dago klorofila pisua galtzearekin lotzen duenik, beraz, adituek ez dute gomendatzen pisua galtzeko horretan oinarritzea. Hala ere, Laura DeCesaris nutrizionista klinikoak adierazi du klorofilako antioxidatzaile antiinflamatorioek "hesteetako funtzio osasuntsua laguntzen" dutela, eta horrek metabolismoa bizkortu eta digestioa lagun dezakeela.
Klorofila modu naturalean aurkitzen da jaten ditugun landare gehienetan, beraz, barazki berdeen kontsumoa handitzea (batez ere espinakak, aza berdeak eta aza kizkurra bezalako barazkiak) zure dietan klorofila kopurua handitzeko modu naturala da, dio Reedek. Hala ere, klorofila nahikoa jasotzen ari zarela ziurtatu nahi baduzu, hitz egin dugun hainbat adituk gari-belarra gomendatzen dute, De Cesaresek dioenez, klorofila-iturri "indartsua" da. Haley Pomeroy nutrizionistak gaineratzen du gari-belarra ere aberatsa dela mantenugaietan, hala nola "proteinetan, E bitaminan, magnesioan, fosforoan eta beste hainbat mantenugai esentzialetan".
Kontsultatu ditugun aditu gehienek bat etorri dira klorofila osagarri espezifikoei buruzko ikerketa gehiago behar direla. Hala ere, De Cesarisek adierazi du klorofila osagarriak zure dietan gehitzeak ez duela albo-ondorio negatibo askorik, beraz, ez duela minik egiten probatzeak.
«Jende nahikoa ikusi dut klorofila eguneroko bizitzan txertatzearen onurak sentitzen eta bizimodu osasuntsu orokor baten zati garrantzitsua izan daitekeela uste dute, ikerketa zorrotzik ez egon arren», esan zuen.
«[Klorofilak] propietate antioxidatzaileak eta antiinflamatorioak dituela ezagutzen da, beraz, alderdi honetan gure zelulen osasuna eta, beraz, ehunen eta organoen funtzionamendua laguntzen lagun dezake, baina ikerketa gehiago behar dira bere propietate guztiak guztiz ulertzeko. Osasunerako onurak», gaineratu du Reedek.
Zure medikuarekin kontsultatu eta zure dietan klorofila gehitzeko baimena jaso ondoren, nola osatu erabaki behar duzu. Klorofila osagarriak hainbat formatan daude eskuragarri: tantak, kapsulak, hautsak, sprayak eta gehiago, eta horien guztien artean, Decesarisi nahasketa likidoak eta kapsula bigunak gustatzen zaizkio gehien.
«Sprayak hobeak dira erabilera topikorako, eta likidoak eta hautsak erraz nahas daitezke [edarietan]», azaldu du.
Zehazki, DeCesarisek Standard Process Chlorophyll Complex osagarria gomendatzen du kapsula bigun formatuan. Markaren arabera, osagarriak egiteko erabiltzen diren belar osagaien % 80 baino gehiago baserri ekologikoetatik datoz.
Amy Shapiro dietista eta New Yorkeko Real Nutrition-en sortzaileak Now Food Liquid Chlorophyll (gaur egun agortuta dago) eta Sunfood Chlorella Flakes maite ditu. (Chlorella klorofila aberatsa duen ur gezako alga berde bat da). «Bi alga hauek erraz sartzen dira dietan eta mantenugaietan aberatsak dira: pixka bat murtxikatu, tanta batzuk uretara gehitu edo izotzez betetako hareaz nahastu», esan zuen.
Kontsultatu ditugun aditu askok esan dute gari-belar injekzioak nahiago dituztela eguneroko klorofila osagarri gisa. KOR Shots-en produktu honek gari-germena eta espirulina ditu (biak klorofila iturri indartsuak), baita anana, limoi eta jengibre zukuak ere, zaporea eta nutrizioa gehitzeko. Argazkiei 4,7 izar eman zieten Amazonen 25 bezeroek.
Eramateko aukeren artean, Kelly Bay Medikuntza Funtzionaleko Praktikatzaile, Nutrizio Klinikoko Espezialista eta Dietista Ziurtagiridunak dio klorofila uraren "zale amorratua" dela. Klorofilaz gain, edariak A bitamina, B12 bitamina, C bitamina eta D bitamina ere baditu. Antioxidatzaileetan aberatsa den ur hau 12 edo 6ko paketeetan dago eskuragarri.
Ikasi Select-en finantza pertsonalen, teknologiaren eta tresnen, osasunaren eta beste hainbat gairen inguruko estaldura sakonari buruz, eta jarraitu gaitzazu Facebook, Instagram eta Twitter-en jakinaren gainean egoteko.
© 2023 Choice | Eskubide guztiak erreserbatuta. Gune hau erabiltzeak pribatutasun politika eta zerbitzu baldintzak onartzea dakar.