ZER DA 5-HTP?

5-HTP giza gorputzean dagoen aminoazido naturala da eta serotoninaren aitzindari kimikoa.

Serotonina neurotransmisore bat da, eta ondo sentiarazten gaituzten substantzia kimikoak sortzen laguntzen du. Giza gorputzak serotonina sortzen du bide hauen bidez: triptofanoa→5-HTP→serotonina.

5-HTP eta triptofanoaren arteko bereizketa:

5-HTP Griffonia landarearen hazietatik ateratako produktu naturala da, triptofanoa ez bezala, azken hau sintetikoki edo bakterioen hartziduraren bidez ekoizten baita. Gainera, 50 mg 5-HTP gutxi gorabehera 500 mg triptofanoren baliokidea da.

Jatorri botanikoa – Griffonia simplicifolia

Mendebaldeko Afrikako eta Erdialdeko Afrikako zuhaixka igokari zurezkoa, batez ere Sierra Leonan, Ghanan eta Kongon.

3 m inguru hazten da, eta lore berdexkak eta ondoren leka beltzak ditu.

5-HTP-ren onurak:
1. Loa sustatu, loaren kalitatea hobetu eta loaren denbora luzatu;

2. Esnatze-nahasmenduen tratamendua, hala nola loaren izuak eta somnanbulismoa;

3. Obesitatearen tratamendua eta prebentzioa (elikagai osasungaitzen irrika murriztea eta asetasuna handitzea);

4. Depresioa tratatu;

5. Antsietatea arindu;

6. Fibromialgia, mioklonia, migraina eta zerebelo-ataxia tratatzea.

Administrazioa eta iradokizunak:

Lo egiteko: 100-600 mg oheratu baino ordubete lehenago, urarekin edo karbohidratozko mokadu txiki batekin (baina proteinarik gabe) edo dosiaren erdia afaldu baino ordu erdi lehenago eta gainerakoa oheratu aurretik.

Eguneko lasaitasunerako: 100 mg-ko 1-2 egunean zehar ordu batzuk igaro ondoren, lasaitasun-onurak sentitu arte.

Zein da 5-HTP hartzeko modurik onena?

Depresioa, pisua galtzea, buruko minak eta fibromialgia tratatzeko, dosia 50 mg-tan hasi behar da egunean hiru aldiz. Bi aste igaro ondoren erantzuna nahikoa ez bada, dosia 100 mg-ra igo behar da egunean hiru aldiz.

Pisua galtzeko, hartu otorduak baino 20 minutu lehenago.

Insomniorako, 100 eta 300 mg oheratu baino hogeita hamar edo berrogeita bost minutu lehenago. Hasi dosi txikiagoarekin gutxienez hiru egunez dosia handitu aurretik.